ハードな運動は不要。
セレブも夢中の
「マシンピラティス（ピラティスリフォーマー）」で
理想のボディを叶えましょう。
マシンピラティス（ピラティスリフォーマー）とは？
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世界中のセレブやアスリートの間でも話題の
専用マシンを使って行う
「マシンピラティス（ピラティスリフォーマー）」
低負荷にも関わらず、ボディメイクやケガ予防、
さらにはマインドフルネスにもつながる
万能エクササイズ
操作が簡単で扱いやすく、
初心者の方でも始めやすい！
- 「マシンピラティス（ピラティスリフォーマー）」は、身体を「リフォーム」するためのピラティス専用マシンです。
元々は、ピラティスの考案者ジョセフ・ピラティス氏が負傷した兵士のリハビリの為にベッドを改造して作ったのが始まりと言われています。
実際に、エクササイズやトレーニングとしてだけでなく、手術やケガのリハビリにも使われています。
身体に負荷がかからずに、いかに回復させられるのかを考えられていますので、筋トレやスポーツのような激しい運動は難しい高齢者や体力に自信のない方にも始めやすいエクササイズです。
リフォーマー1台で様々なエクササイズが
楽しめ、飽きずに続けられます。
- リフォーマーでは、寝転んだり、座ったり、立ったり、ストラップを手または脚で引いたり、フットバーを押したり、フットバーに座ったり、ショルダーブロックに腰掛けたり…あらゆるバリエーションで様々なエクササイズを行うことが可能です。
ウェスト、ヒップ、二の腕など、気になる部分を効率よく鍛えて、シェイプアップできるのが魅力です。
体力に自信が無い人にも、
本格的にトレーニングしたい人にも
それぞれに合ったトレーニングができる。
- マシンピラティス（ピラティスリフォーマー）は、正しい身体の使い方を学べ、身体の可動範囲が広がります。負荷が少ない楽なエクササイズから強度の高いエクササイズまで、無理なくご自身に合ったトレーニングを行うことができます。
負荷の調整が手軽にでき、効率よく身体を鍛えることができるので、トップアスリートやダンサー、俳優まで幅広い方々の支持を受けています。
体力に自信が無い人にも、本格的にトレーニングしたい人にもそれぞれに合ったトレーニングができるのがこのリフォーマーです。
はじめる前に知っておきたいコツ
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正しいフォーム
正しいフォームを維持することがマシンピラティス（ピラティスリフォーマー）の大原則なため、初心者の方は、インストラクターなどのプロのもとで、安全に動きを学びながら始めるのがおすすめです。自分に合ったインストラクターやクラスを見つけてみましょう。
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ゆっくり行う
ピラティスの目的は、いかに早く回数をこなせるかではありません。正しい筋肉を集中的に強化できるよう、反動をつけずに動きをコントロールしながら行ってみましょう。
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筋肉を意識して使う
どのマシンピラティス（ピラティスリフォーマー）のエクササイズも特定の筋肉に働きかけるため、その部位をギュッと引き締めるよう意識しながら体を動かしていくのがポイントです。意識すればするほど効果が高まります。
体への効果
リフォーマーエクササイズはそのマシンの高い機能性から、様々なメリットがあります。
- さまざまな筋肉に
アプローチできる - ピラティスでは、背骨を支えるインナーマッスルを中心に、腹筋、背筋、尻筋、太もも、体幹を強化することができます。
部分的な筋トレとは違い、全身運動をしながらさまざまな筋肉にアプローチしていきます。姿勢改善、腰痛改善の効果があります。
- 柔軟性と筋力UP
- リフォーマーは可動域が広いので、筋力をつけながら柔軟性を高めることができます。怪我の予防、代謝促進によるダイエット効果、疲労回復などの効果があります。
- バランスと安定性を向上
- スプリングの負荷を調整することで、筋力の強化、バランス感覚や安定性を向上させることができます。年齢や経験、体力レベルに関係なく、誰にでも行うことができ、アスリートの運動能力の向上から、高齢者の転倒防止まで、どの世代の方にもメリットがあります。
カリキュラム
下記画像をクリックしていただくとPDFがご覧いただけます。
スクール情報
養成スクール
セラピスト（インストラクター）を目指す方向けのスクールです。
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マシンピラティスセラピスト
（ピラティスリフォーマー）マシンピラティスセラピスト（インストラクター）を目指す方向けのクラスです。リフォーマーのグループレッスンプレコリオを学びます。少数～複数人レッスンができるようになります。
- 料金
- 110,000円（税込）
- 定員
- 14名（最小催行人数3名）
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リフォーマーヨガセラピスト
「ピラティスができない」「リフォーマーを使ったことがない」という方でも、リフォーマーの扱い方、呼吸から学び、リフォーマーヨガの指導者を目指せます。リフォーマーヨガで身体の使い方を学ぶと、マットでのヨガポーズもさらに深まります。
- 料金
- 82,500円（税込）
- 定員
- 14名（最小催行人数3名）
1DAYスクール
- 1DAYスクールとは？
- すでに資格をお持ちの方で、
「ブランクがある方」「当社のスタジオでインストラクターデビューしたい方」向け
グループエクササイズの指導スキルを習得する、
マシンピラティス（ピラティスリフォーマー）有資格者向けの１DAYスクールです。
卒業後について
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認定証がもらえる！
Wellness Colours Academy養成スクール卒業時に、認定証がもらえます。
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すぐにインストラクターデビュー！
Wellness Colours Academy養成スクール卒業生は、株式会社サップスが運営するスポーツクラブ、ホットヨガ・ピラティススタジオでインストラクター登録ができます。卒業後すぐにインストラクターデビューされている先輩も多くいます！
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パーソナルレッスンも！
ピラティスリフォーマーのクラスレッスンだけでなく、パーソナルトレーナーとしても活躍でき、指導者としての幅も広がります。
受講生・卒業生の声
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インストラクター養成で、自分を知ることができました。普段ヨガばかりをしているので、そこでは気づくことの出来ない自分の弱点をピラティスで見つけることができ、ピラティスを日常に取り入れることでレッスンや自分 のパフォーマンスも少しずつ上がってきました。
（20代・インストラクター）
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初めはエクササイズの動きが難しくて次の日筋肉痛でしたが、 少しづつカウントに合わせることができたり、動かし方も分かってきて、 レッスンの出来る幅が広がるので受講して良かったと思いました。
（30代・インストラクター）
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未経験でできるか不安でしたが、カウントの取り方などの指導力や基礎を丁寧に教えていただきできる事の幅が広がりました。一緒に受講した皆さんはとても話しやすい方達ばかりで雰囲気が良く、 楽しかったです。
（30代・主婦）