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Colours 通信 No.10

2024年11月号

Wellness Colours Academy カラーズ通信2024年11月号 No.10

Index

  1. インストラクター インタビュー
  2. 自分の可能性を広げよう! 養成スクールスケジュール
  3. インストラクターとしての豆知識 快眠ライフを送る 3つの方法

Interview

インストラクター インタビュー

  • カラーズアカデミーインストラクター　Chika.M
  • Wellness Colours Academy 
    インストラクター
    チカ.M
    Chika.M

前職のネイリスト時代から「ほっとひと息つける時間を過ごしてもらいたい」というお客様への思いがあり、ちょうどその頃、自分自身の身体のケアやその変化への興味が重なり、インストラクターを目指しました。

大学を卒業後広告会社の制作部に就職。その後、ネイリストへ転職しました。

デビューした時は、時間内に終わるか左右を間違わないかなど自分のことで精一杯でした。デビューしてからの方が必死で、レッスン後に感じた反省点を元に、レッスン内容を考え直したり、もっといい伝え方を探したりと今現在まだまだ勉強継続中です。

課題はどんどん変わっていきますが、今は特に「押し付け」になってないか、「自分らしさ」を伝えられているかを考えています。でも1 番は、私自身が誰よりも穏やかな状態で笑顔でその場にいる様に心がけています。

最近は特に『食』に興味があり、輸入食品店などへ行くと時間を忘れて長居してしまいます。数年前からココナッツオイルが自分の体質に合っている事が分かり、飲み物や料理に取り入れてます。

今以上に喜んでもらえるレッスンができる様になりたいです。穏やかな心を持って帰ってもらえるように、『探究心』の火を灯し続け、よりよい自分を目指したいです。

Chika.Mインストラクター ヨガポーズ

自分の可能性を広げよう!

養成スクールスケジュール

11月 リフォーマーブラッシュアップ
日時 ◆ 11/11（月） 10:15～13:15 ボディメイクMIX III  ※Vivo Bearsi芦屋店にて開催
◆ 11/15（金） 10:15～13:15 美姿勢・ウエストシェイプI  ※Vivo大日店にて開催
◆ 11/30（土） 10:00～13:00 美脚・美尻I  ※Vivo Bearsi香櫨園店にて開催
◆ 11/30（土） 14:30～17:30 スタイルアップII  ※Vivo Bearsi香櫨園店にて開催
講師 Wellness Colours Academy 
公認ディレクター  田島 真理
場所 11/11（月）Vivo Bearsi 芦屋店、11/15（金）Vivo Bears大日店、11/30（土）Vivo Bearsi 香櫨園店
参加費 各コース8,250円（税込）
申込締切
各開講日の1週間前まで
12月 リフォーマーブラッシュアップ
日時 ◆ 12/11（土） 10:15～13:15 美姿勢・ウエストシェイプII
◆ 12/21（土） 10:15～13:15 ボディメイクMIX III
◆ 12/21（土） 14:30～17:30 美脚・美姿勢II
講師 Wellness Colours Academy 
公認ディレクター  田島 真理
場所 Vivo Bearsi 芦屋店
参加費 各コース8,250円（税込）
申込締切
各開講日の1週間前まで

【スペシャル版！百瀬先生特別指導】リフォーマーブラッシュアップ
日時 ◆ 10/31（木） 10:15～13:15 美尻・ウエストシェイプII
◆ 11/21（木） 10:15～13:15 美尻・ウエストシェイプII
◆ 11/21（木） 14:15～18:15 美脚・美姿勢II
講師 Wellness Colours Academy 
プログラム監修ディレクター
ピラティススタジオ MOMO 代表トレーナー  百瀬 和子
百瀬先生の詳細はこちら▶
場所 Vivo Bearsi  芦屋店
参加費 各コース9,900円（税込）
申込締切
10月24日（木）12:00

第3期 バレエピラティス レベルI
日時 ◆ 11/22（金）14:30〜17:30
講師 Wellness Colours Academy 
チーフディレクター  藤中 由希
場所 Vivo Bearsi  エビスタ西宮店
参加費 8,250円（税込）
申込締切
11月15日（金）12:00

第3期 バレエピラティス レベルII
日時 ◆ 12/13（金）14:30〜17:30
講師 Wellness Colours Academy 
チーフディレクター  藤中 由希
場所 Vivo Bearsi  エビスタ西宮店
参加費 8,250円（税込）
申込締切
12月5日（金）12:00

第15期 ピラティスリフォーマーベーシック
日時 ◆ 2025年1/31（金） 14:15～18:15
◆ 2025年2/11（火・祝） 14:15～18:15
◆ 2025年2/28（金） 14:15～18:15
◆ 2025年3/21（金） 14:15～18:15
◆ 2025年3/31（月） 14:15～18:15
講師 Wellness Colours Academy 
公認ディレクター  田島 真理
場所 Vivo Bearsi  芦屋店
参加費 110,000円（税込）
申込締切
1月24日（金）12:00

各養成スクールの
お申し込み・お問い合わせはこちら

info@sa-ps.jp

インストラクターとしての豆知識

快眠ライフを送る 3つの方法

快眠ライフを送る3つの方法

「ぐっすり眠れない」「寝ても疲れが取れない」……と感じている方はいませんか？
最近、耳にすることが増えてきた「睡眠の質」ですが、インストラクターとして身につけておきたい知識を今回もお届けします！
日本人の平均睡眠時間は「７時間22 分」と諸外国と比較しても少ないことで知られています。実は、日本人の５人に１人が「睡眠」について何らかの不満や不安を抱えていると言われています。
日々多忙なインストラクターの皆さんだけでなく、お客様にも睡眠の悩みを抱えていらっしゃる方は多いのではないでしょうか。
睡眠時間の確保が難しい方でも、睡眠の質を上げることによって短時間で最大限睡眠の効果を発揮させましょう。

日本人の平均睡眠時間グラフ

▶︎まずは、睡眠の質チェックシート！

睡眠の質チェックシート

すべての項目にチェックが入ることが理想ですが、みなさんはいくつクリアしていたでしょうか？
チェックが少ない方ほど、睡眠の質が低下しているかもしれません…！

▶︎睡眠の質を語る上で欠かせない「ホルモン」とは？

睡眠には３つのホルモンが大きく関わっています。

❶メラトニン

「夜が来たことを身体に知らせてくれる」ホルモン。起床後14時間～16時間後にメラトニンの分泌がピーク になることで眠気がきます。
〈主な効果〉
・抗酸化作用
・がんや老化の抑制
・成長ホルモンの分泌促進

❷成長ホルモン

眠りについてすぐの、眠りが深い時に分泌されるホルモン。
睡眠中に多く分泌され、日中の心身の疲れの回復、ストレスの解消、新陳代謝を助ける働きがあります。疲労回復とアンチエイジングには欠かせない重要なホルモンです。
〈主な効果〉
・筋肉や骨の強化
・免疫力の向上
・肌の新陳代謝を促進

❸コルチゾール

ストレスに反応して分泌されるため、「ストレスホルモン」とも呼ばれているコルチゾール。
起床前から血糖値と血圧を上げて日中の活動の準備をする働きがあります。コルチゾールが分泌されることで、頭が冴えて活動できます。
〈主な効果〉
・抗ストレス作用
・抗炎症作用
・脂肪分解の促進

「睡眠時間が十分に取れない」「眠りの質が悪く睡眠不足」になると、これらのホルモンの分泌リズムが乱れ、心身の不調につながっていきます。

睡眠不足イメージ

▶︎睡眠の質を上げる秘訣４選

❶朝日を浴びて体内時計をリセット

ヒトの体内時計の周期は25 時間。放っておくと体内時計はどんどんズレてしまいますが、朝に日光を浴びることで体内時計はリセットされます。

朝起きるイメージ
❷日中に運動する

運動習慣がある人は不眠に陥りにくいと言われます。ウォーキングやランニングも良いですが、特におすすめなのはピラティスやヨガ。一定のリズムで筋肉の緊張と弛緩を繰り返すリズム運動を「集中して行う」ことがポイント。呼吸と共に流れるように動き続けるピラティスは、たくさんの神経が通る背骨周辺を微細に動かす運動のため効果的です。ただし、就寝直前の運動は体が興奮してしまって逆効果になるので、遅くとも就寝前3 時間前には運動を終わらせておきましょう。

運動するイメージ
❸就寝の90分前に15分湯船に浸かる

入浴にはリラックス効果があるだけでなく、運動と同じく脳の温度を上げる効果があるので、脳の温度が下がったタイミングで眠気が訪れます。湯船にしっかりと浸かり身体の深部体温を上げることがポイント。また、一時的に体温が上がると、下がるまでに90分ほどかかると言われているため、寝る90分前に40℃のお風呂に15 分つかるのが効果的です。
あまり熱い温度で入浴すると、体の活動を活発にする交感神経が優位になり、逆効果になってしまうので注意しましょう。

入浴イメージ
❹睡眠環境を整える

SNS で話題の「ナイトルーティーン」も、実は良質な睡眠にはとても良い習慣です。就寝前の儀式のように毎日のルーティンを行うと、リラックスした状態で眠りにつくことができます。
睡眠モードに脳を切り替えるのが目的なので、激しい運動などは避け、読書や瞑想、アロマなど、心を落ち着かせるような習慣がおすすめです。また、寝室の温度快適に眠れる室温は16 度～26 度とされているので、とくに夏場や冬場は室温を快適な温度に調整しましょう。

最近何かと話題の「睡眠の質」ですが、
「運動は良質な睡眠への近道」>だと言うことを改めて認識し、
インストラクターご自身も、お客様も、
どんどん健康快眠ライフへ導いていきましょう！

Q＆Aよくある質問

  • Q｜どんな方が受講されていますか？

    主婦、会社員、スポーツ関連のお仕事の方やインストラクターなど様々な方に受講いただいております。年齢層も幅広く、20～60代、その中でも30代前半～40代前半の方々の割合が少し多くご利用いただいております。

  • Q｜他の養成スクールとの違いは？

    完全実践型の講座内容なので、卒業後すぐにデビューすることも可能！
    Wellness Colours Academy養成スクール卒業生は、株式会社サップスが運営するスポーツクラブ、ホットヨガ・ピラティススタジオでインストラクター登録ができます。卒業後すぐにインストラクターデビューされている先輩も多くおります。

  • Q｜資格取得までの期間は？

    コースによって違いますが、最短半日で資格取得可能です！
    Wellness Colours Academy養成スクールには様々なコースをご用意しております。最短で半日のコースから2ヶ月のコースまで、ご自身のスケジュールに合わせて受講いただくことができます。

  • Q｜申し込み方法は？

    ホームページのお問い合わせページからお申し込みください。
    お問い合わせページの項目をご入力いただき、お申し込みください。お振込みに関しましては、指定口座へのお振込みになります。お申込み後ご案内いたします。お振込み手数料に関しましては、お客様負担となっておりますのでご了承ください。お問合せページはこちらから。

  • Q｜卒業後のサポートはありますか？

    スキルアップのためのブラッシュアップコースや就職先のサポートを行っております。
    有資格者向けのブラッシュアップコースをレベルごとにご用意しておりますので、ご自身のペースでスキルアップをしていただけます。また、インストラクターとして活躍を希望される方には就職先のサポートも行っております。

  • Q｜卒業生の活躍先は？

    多くの方が弊社が運営するVivo、VivoBearsiの店舗にて活躍されております！
    卒業後はすぐに弊社の運営する店舗にてインストラクターデビューが可能です。すでに多くの養成スクール卒業生が活躍中で、大人気インストラクターへ成長を遂げた方もいらっしゃいます。