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Colours通信 WEBマガジン
Colours 通信 No.11
2024年12月号
Interview
インストラクター インタビュー
- Wellness Colours Academy
インストラクター
Shizuka
Shizuka
美容や健康など自分のためにもなる仕事をしたいと思い、元々興味のあったヨガの資格を取得しました。
美容部員、ウエディングプランナー、専門学校講師、今でもブライダルの仕事とダブルワークです。
人によって身体の柔らかさや調子が違うため、全員に満足していただけるレッスンを行うことが難しい。動かしにくい方がいればその都度お声掛けして確認するよう心掛けています。
毎週レッスンに来てくださる方々から「このレッスンはシャバア―サナで絶対寝ちゃう！」と言っていただけたことが嬉しかったです。
飼っている猫と遊ぶこと、旅行。最近は、北海道へひとり旅に行きました！
声のメリハリ。リラックスするところ、ちょっと頑張るところなど、話すトーンやスピードを変えるように意識しています。あとは、どこにアプローチして効いているかを伝えるようにしています。
インストラクターの仕事一本でやっていくこと。そのためには、もっと幅広くレッスンができるようブラッシュアップの養成なども受講して、活躍の場を広げていきたいです。
覚えることも多く、働きながらチャレンジすることは大変ですが、自分の身体のためにもなりますし、インストラクター同士の繋がりやお客様、関わる人が増えていくことがとても楽しいです。大人になってから新しいことを学ぶことの楽しさもモチベーションに繋がります！
とある日のShizukaさんの
スケジュール
- 7:00〜
- 起床
- 9:00〜
- レッスン＠心斎橋
- 10:30～
- レッスン＠心斎橋
- 12:00〜
- ランチ＠梅田
- 13:00〜
- レッスン＠香櫨園
- 16:00〜
- レッスン＠芦屋
- 18:00〜
- ディナーへ
自分の可能性を広げよう!
養成スクールスケジュール
12月 リフォーマーブラッシュアップ
| 日時 | ◆ 12/11（土） 10:15～13:15 美姿勢・ウエストシェイプII ◆ 12/21（土） 10:15～13:15 ボディメイクMIX III ◆ 12/21（土） 14:30～17:30 美脚・美姿勢II |
|---|---|
| 講師 | Wellness Colours Academy 公認ディレクター 田島 真理 |
| 場所 | Vivo Bearsi 芦屋店 |
| 参加費 | 各コース8,250円（税込） |
- 申込締切
- 各開講日の1週間前まで
第3期 バレエピラティス レベルII
| 日時 | ◆ 12/13（金）14:30〜17:30 |
|---|---|
| 講師 | Wellness Colours Academy チーフディレクター 藤中 由希 |
| 場所 | Vivo Bearsi エビスタ西宮店 |
| 参加費 | 8,250円（税込） |
- 申込締切
- 12月5日（金）12:00
パンプアップボディ
| 日時 | ◆ 12/15（木）9:00〜16:00 （1h休憩有り） |
|---|---|
| 講師 | Wellness Colours Academy 公認ディレクター 臼田 昇平 |
| 場所 | スポーツクラブVivo Bears大日店 |
| 参加費 | 39,600円（税込）・別途CD料金3,640円（税込） |
| 申込先 | スポーツクラブVivo Bears大日店 TEL 06-6900-6028 担当・臼田昇平（usuda@sa-ps.jp） |
- 申込締切
- 12月8日（日）12:00
第15期 ピラティスリフォーマーベーシック
| 日時 | ◆ 2025年1/31（金） 14:15～18:15 ◆ 2025年2/11（火・祝） 14:15～18:15 ◆ 2025年2/28（金） 14:15～18:15 ◆ 2025年3/21（金） 14:15～18:15 ◆ 2025年3/31（月） 14:15～18:15 |
|---|---|
| 講師 | Wellness Colours Academy 公認ディレクター 田島 真理 |
| 場所 | Vivo Bearsi 芦屋店 |
| 参加費 | 110,000円（税込） |
- 申込締切
- 1月24日（金）12:00
マットピラティス養成（新卒・中途・アルバイト向け）
| 日時 | ①1月15日（水）14:00〜17:00 ②1月22日（水）14:00〜17:00 ③1月29日（水）14:00〜17:00 ④2月5日（水）14:00〜17:00 ⑤2月12日（水）14:00〜17:00 ⑥2月19日（水）14:00〜17:00 ⑦2月26日（水）14:00〜17:00 ………… 全7回＜毎週水曜日14:00〜17:00＞ |
|---|---|
| 講師 | Wellness Colours Academy チーフディレクター 藤中 由希 |
| 場所 | スポーツクラブVivo in ホテルヒューイット甲子園店 |
| 参加費 | A）一般受講価格138,600円 B）学割 97,020円（※学生証提示要） |
申込先 | 下記お問合せフォームよりお申込みください。 Wellness Colours Academy お問合せフォーム |
- 申込締切
- 1月7日（金）12:00
ヨガ養成（新卒・中途・アルバイト向け）
| 日時 | ①1月17日（金）14:00〜17:00 ②1月24日（金）14:00〜17:00 ③1月31日（金）14:00〜17:00 ④2月7日（金）14:00〜17:00 ⑤2月14日（金）14:00〜17:00 ⑥2月21日（金）14:00〜17:00 ⑦2月28日（金）14:00〜17:00 ………… 全7回＜毎週金曜日14:00〜17:00＞ |
|---|---|
| 講師 | Wellness Colours Academy チーフディレクター 藤中 由希 |
| 場所 | スポーツクラブVivo in ホテルヒューイット甲子園店 |
| 参加費 | A）一般受講価格138,600円 B）学割 97,020円（※学生証提示要） |
申込先 | 下記お問合せフォームよりお申込みください。 Wellness Colours Academy お問合せフォーム |
- 申込締切
- 1月7日（金）12:00
各養成スクールの
お申し込み・お問い合わせはこちら
インストラクターとしての豆知識
冬は痩せやすい季節!? 基礎代謝が高い人の習慣6選
基礎代謝とは？ 一番痩せやすい季節は冬!?
基礎代謝が高い人の習慣6選
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❶ 朝起きたら白湯を飲む
寝ている間にかく汗の量は、なんと約500ml。朝起きたらまずはコップ1 杯の白湯を飲んで、失われた水分を取り戻しましょう。また、白湯を飲むことで内臓が温められて全身の血の巡りがアップ。内臓温度が1℃上がると基礎代謝も10～12%ほど上昇し、脂肪燃焼の効果もアップします。
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❷ バランスの取れた食事
基礎代謝を上げるために特に摂取したい栄養素はたんぱく質です。体のエネルギー源となる、脂質や炭水化物も抜いたりせずきちんと摂取しましょう。ビタミンはエネルギーの代謝に関わり、食物繊維は腸のはたらきを活発にします。基礎代謝を上げるにはバランスの取れた食事がキホンです。
また食事を摂るとエネルギー代謝が活発になるので、できるだけ朝食は摂りましょう。
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❸ 日中は水分をしっかり摂る
水の量が適切で、しかもきれいな水が体内を巡ると、血液の流れがスムーズになり細胞にもきちんと水分が行き届くので、細胞が活発になる＝代謝が上がります。1日に必要な水分量の目安は1,500mlです。毎日この量を意識して、新鮮な水分が体内を循環するよう心がけましょう。
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❹ 湯船に浸かる
入浴や岩盤浴は、体温を高める効果があります。また、リラックスして副交感神経が優位になり、自律神経を整えることにもつながります。入浴時は、38度のお湯で25～30分程度、42度の熱めのお湯なら5分程度を目安にすると十分に体を温められます。
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❺ ストレッチ
朝起きたら朝日を浴びながらストレッチをすると、交感神経が優位になり代謝が上がりやすくなります。特に、下半身の筋肉には血流を促進させるポンプのような役割があるため、代謝の向上が期待できます。
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❻ 適度な運動
筋トレで全身の筋肉量を増やすと基礎代謝量はアップします。有酸素運動も基礎代謝を上げるために有効で、血流改善の効果 も見込めます。
日常的に行える適度な運動は、筋トレ、有酸素運動、ストレッチ、ヨガ、ピラティス、HIITなどがおすすめです。自分の合うものを、無理なく継続していくことが大切です。